„Nie wiem, czy powinnam pójść do psychologa, czy od razu do psychoterapeuty”. To pytanie słyszę od osób, które od dłuższego czasu próbują poradzić sobie z trudnością, ale nie wiedzą, od czego zacząć. Czasem ktoś przeżywa rozstanie, czasem od miesięcy czuje napięcie, a czasem martwi się zachowaniem dziecka. W każdej z tych sytuacji potrzebna pomoc może wyglądać inaczej.
Nie musisz samodzielnie rozstrzygać, czy potrzebujesz psychologa, czy psychoterapeuty. Właśnie temu służy pierwsza konsultacja: poznaniu trudności i ustaleniu, jaka forma wsparcia będzie odpowiednia. Warto jednak wiedzieć, czym różnią się te dwa rodzaje pracy.
Czym zajmuje się psycholog?
Psycholog jest osobą, która ukończyła studia psychologiczne. Może prowadzić konsultacje, udzielać wsparcia psychologicznego, zajmować się psychoedukacją oraz diagnozą psychologiczną w zakresie swoich kompetencji. Podczas spotkania pomaga przyjrzeć się sytuacji, nazwać trudności i zastanowić się, co można zrobić dalej.
Wyobraź sobie rodzica, który zauważa, że dziecko coraz częściej wycofuje się z kontaktów z rówieśnikami. Nie wie, czy to etap rozwoju, reakcja na wydarzenia w szkole, czy sygnał poważniejszego problemu. Konsultacja psychologiczna pozwala zebrać informacje i wspólnie ustalić dalsze kroki. Nie oznacza automatycznie rozpoczęcia psychoterapii.
Czym zajmuje się psychoterapeuta?
Psychoterapeuta prowadzi psychoterapię, czyli zaplanowany proces pracy nad trudnościami psychicznymi, emocjonalnymi i relacyjnymi. Przygotowanie do tej pracy obejmuje specjalistyczne, zwykle wieloletnie szkolenie w określonym podejściu terapeutycznym. Warto pytać o wykształcenie, ukończone szkolenia, doświadczenie i korzystanie z superwizji.
Psychoterapia różni się od pojedynczej konsultacji przede wszystkim celem i sposobem pracy. Spotkania odbywają się regularnie, a terapeuta i pacjent przyglądają się nie tylko bieżącym wydarzeniom, lecz także utrwalonym sposobom reagowania i przeżywania. Czas trwania zależy od trudności, przyjętego podejścia i ustalonych celów.
Czy psycholog i psychoterapeuta to ta sama osoba?
Nie zawsze. Psycholog nie musi prowadzić psychoterapii, a osoba przygotowana do pracy psychoterapeutycznej nie zawsze ma wykształcenie psychologiczne. Są też specjaliści łączący obie kompetencje. Ja jestem psychologiem i psychoterapeutką, dlatego w gabinecie mogę prowadzić zarówno konsultacje, jak i psychoterapię w zakresie mojej praktyki.
Kiedy wystarczy konsultacja psychologiczna?
Czasem trudność pojawia się w związku z konkretnym wydarzeniem. Zmiana pracy, rozstanie, żałoba czy napięcie w rodzinie mogą sprawić, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać. Konsultacja daje przestrzeń na rozmowę, uporządkowanie sytuacji i ocenę, czy potrzebne jest dalsze wsparcie.
Warto rozważyć konsultację również wtedy, gdy:
- nie rozumiesz, dlaczego ostatnio reagujesz inaczej niż zwykle;
- potrzebujesz pomocy w podjęciu decyzji o dalszym leczeniu lub terapii;
- martwisz się o zachowanie albo samopoczucie dziecka;
- potrzebujesz diagnozy psychologicznej lub opinii w określonym celu.
Jedno spotkanie nie zawsze wystarcza, żeby dobrze poznać sytuację. Nie oznacza to jednak, że każda konsultacja musi zakończyć się rozpoczęciem terapii.
Kiedy warto rozważyć psychoterapię?
Bywa, że trudności nie są związane z jednym wydarzeniem. Powtarzają się w kolejnych relacjach, wracają mimo podejmowanych prób zmiany albo od dawna wpływają na codzienne funkcjonowanie. Ktoś może zauważać, że wciąż wchodzi w podobne konflikty, wycofuje się z bliskości lub odczuwa silny lęk w sytuacjach, które inni przeżywają inaczej.
Psychoterapia pozwala przyjrzeć się takim doświadczeniom w regularnej pracy ze specjalistą. Nie jest jednak jedyną możliwą odpowiedzią na każdy problem. O jej zasadności warto porozmawiać podczas konsultacji.
Jak wygląda psychoterapia psychodynamiczna?
Pracuję w podejściu psychodynamicznym. Oznacza to, że podczas spotkań interesuje nas nie tylko to, co wydarzyło się w ostatnim tygodniu, lecz także to, jak dana osoba rozumie siebie, swoje relacje i powtarzające się doświadczenia. Nie chodzi o szukanie winnych w przeszłości, ale o lepsze rozumienie mechanizmów, które mogą wpływać na obecne życie.
Psychoterapia psychodynamiczna ma zazwyczaj charakter długoterminowy. Jej przebieg i przewidywany czas omawiam indywidualnie po konsultacjach. Więcej wyjaśniam na stronie Psychoterapia dorosłych.
A kiedy potrzebny jest psychiatra?
Psychiatra jest lekarzem zajmującym się zdrowiem psychicznym. Może przeprowadzić ocenę medyczną, postawić rozpoznanie i, jeśli są wskazania, zalecić leczenie farmakologiczne. Psycholog i psychoterapeuta nie przepisują leków, chyba że dana osoba ma również odpowiednie uprawnienia lekarskie.
Konsultacja psychiatryczna może być ważna szczególnie wtedy, gdy objawy są nasilone, długo się utrzymują albo wyraźnie utrudniają sen, pracę, naukę czy codzienne czynności. Leczenie psychiatryczne i psychoterapia nie wykluczają się. W wielu sytuacjach mogą się uzupełniać.
Jeżeli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, nie czekaj na planową konsultację. Zadzwoń pod numer alarmowy 112 lub zgłoś się po pilną pomoc medyczną.
Jak sprawdzić przygotowanie specjalisty?
Przed pierwszym spotkaniem możesz zapytać, jakie wykształcenie i szkolenie ma dana osoba, w jakim nurcie pracuje, czy korzysta z superwizji i jak wyglądają zasady współpracy. Ważne są również kwestie praktyczne: koszt spotkania, jego czas, częstotliwość wizyt oraz zasady odwoływania terminów. Nie są to niewygodne pytania. Masz prawo wiedzieć, na jaką formę pomocy się decydujesz.
Od czego zacząć, jeśli nadal nie wiesz, do kogo iść?
Zacznij od opisania tego, co Cię niepokoi. Nie musisz nazywać problemu ani stawiać sobie diagnozy. Podczas konsultacji możemy przyjrzeć się trudnościom i zastanowić się, czy potrzebne jest dalsze wsparcie psychologiczne, psychoterapia, diagnoza albo konsultacja u innego specjalisty.
W moim gabinecie w Brzesku konsultacja trwa 50 minut i kosztuje 250 zł. Rozpoczęcie psychoterapii dorosłych poprzedzają trzy spotkania konsultacyjne. Sesja psychoterapii kosztuje od 200 zł. Aktualne ceny znajdziesz w cenniku.
Przyjmuję przy ul. Garbarskiej 51 w Brzesku oraz online. Możesz zadzwonić pod numer 509 919 936 albo zostawić numer w formularzu. Pierwszym krokiem nie musi być decyzja o terapii. Wystarczy rozmowa o tym, co się dzieje.
